ダイエット習慣のポイント”3つ”

ダイエットを始めよう！と意気込んではみたものの何から始めたら。。。

とお悩みの方、必見です。

ダイエット開始して途中で断念してしまう理由としては、

「食事制限がきつい」

「甘いものがやめられない」

「ストレスが溜まる」

主にこの3つは食生活の悩みとして考えられると思います。

この3つのお悩みを解決し、ダイエット習慣を身につけましょう！

【食事制限がきつい】

皆様は、食事制限をするときに何をイメージされるでしょうか？

おそらくほとんどの方が、食事制限＝炭水化物を抜くということを

イメージするのではないでしょうか？

ダイエット法には確かに、糖質を制限するダイエットも存在します。

ですが、炭水化物で育ってきた私たちにとって習慣化できるのかという点で疑問が残ります。

習慣化できるように生活に落とし込むことが重要なのです！

ダイエットの大原則は”アンダーカロリー”です。

1日に必要とされるカロリーよりも摂取カロリーが少なければ痩せるわけです。

この点を顧慮しますとこのように解釈できませんか？

設定カロリー内であれば、なんでもOKと考えられはしないでしょうか？

そのように考えるとダイエットも継続できそうですね！

まずは、ご自身のダイエットに適したカロリーを設定し、

その中で食事のプランを立てましょう。

⇩カロリー診断はこちらから⇩

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【甘いものがやめられない】

お仕事や日常生活での疲れが溜まったり、食事後のデザートで食べたりと

甘いものを食べる習慣がついている方いらっしゃいませんか？

甘いものが悪い食べ物と言っているわけではございません。

日常の疲れを癒す楽しみの１つだと思います。

ただ、ダイエットを目指している場合はカロリーオーバーを

引き起こす原因となってしまう恐れがございます。

ダイエット中におすすめなのは、和菓子です！

和菓子はどら焼きやカステラ、羊羹や団子などになります。

皆様はどのようなお菓子をよく食べますか？

ケーキやドーナツ、チョコレートのいわゆる洋菓子でしょうか？

この和菓子と洋菓子の大きな違いは、脂質の量です。

脂質は1gあたり9kcalと高カロリーです。。。

和菓子のほとんどは、脂質が非常に低く甘さも感じます！

ダイエットを開始した際は、洋菓子を和菓子に変更することから始めてみましょう。

【ストレスが溜まる】

この原因は、食生活の変化が大きいと思います。

今まで食べていたものから、ダイエット中は内容も変化します。

この変化を急激に進めてしまうと途中で切れ喰いをしてしまうのです。。。

この状態を防ぐためには、体に慣れさせる期間を与えるために

徐々に食生活を変化させるということです。

ダイエット開始時は、アクセル前回で突っ走ってしまいがちですが、それでは体がついていけません。。。

食生活の改善は、夕食→間食→栄養素の内容の順序で徐々に進めていきましょう！

そうすることで、ダイエットが継続できるかと思います。

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https://healthy-diethabits.com/

【まとめ】

いかがでしたか？

ダイエット習慣についてお悩みは解決しましたでしょうか？

ダイエットは、「カロリーの設定」「脂質の調整」「ストレスケア」

この3つが継続していく上で大切なポイントになります！

1人ではダイエットが継続できるか不安。。。

食事内容に不安がある。。。

というお悩みございましたら、ぜひお問合せください👩‍🍳

皆様のダイエットをサポートさせていただきます。

詳細はサービス欄をご覧ください！